Kurse in der Schwangerschaft
Geburtsvorbereitungskurs
Ein Geburtsvorbereitungskurs unterstützt euch dabei, euch auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten – unabhängig vom Geburtsort. In entspannter Atmosphäre vermittle ich wichtiges Wissen rund um den Geburtsprozess, Atem- und Entspannungstechniken sowie praktische Tipps für die erste Zeit mit Baby. Gezeigt werden unterschiedliche Gebärhaltungen und Massagetechniken, mit denen eine vertraute Person die Schwangere und Gebärende unterstützen kann. Durch die Möglichkeit des Austauschs in der Gruppe entstehen oft wichtige Kontakte und Freundschaften – eine wertvolle Unterstützung in der neuen Lebensphase.
5 x 2 Std. für Schwangere vormittags,
1 x 4 Std. mit vertrauter Begleitperson nachmittags (Kassenleistung der gesetzlichen Krankenkassen plus Partnergebühr: 80 Euro)
Schwangerschaftsyoga
Der Kurs Yoga für Schwangere bietet dir eine intensive körperliche und seelische Geburtsvorbereitung und ein speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnittenes Yoga.
In den frühen Schwangerschaftswochen können Frauen meist noch anders Yoga praktizieren als in den letzten Wochen, wenn der Bauch größer ist. Spezielles Schwangerschaftsyoga macht Sinn, weil manche Yoga-Haltungen Druck auf die Gebärmutter ausüben, den Spalt zwischen den Bauchmuskeln verstärken oder den Beckenboden belasten können.
Mit passenden Yoga-Übungen können Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen gelindert werden. Dynamische Übungsfolgen sind ein feines Herz-Kreislauftraining um die Kondition zu verbessern. Länger gehaltene Yoga-Stellungen können dein Durchhaltevermögen stärken. So kannst du durch die Herausforderung beim Yoga lernen mit der Intensität der Wehen während der Geburt umzugehen und richtig für dein Kind zu atmen. Dieses Training zusammen mit einer positiven Einstellung kann dein Selbstbewusstsein nachhaltig stärken. Die Entspannungsübungen und Hypnobirth-Visualisierungen am Ende der Kursstunden helfen dir, loslassen zu lernen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und dich mit deinem Kind ganz verbunden zu fühlen.
Spezielle Übungen fördern Kraft, Elastizität und Dehnbarkeit deines Beckenbodens. So kannst du aktiv deinen Damm auf die Geburt vorbereiten um deinen Beckenboden vor Verletzungen zu schützen.
8 x 1,25 Stunden vormittags
150 Euro Kursgebühr (meist nicht von den Krankenkassen erstattet)
Kurse nach der Geburt
Rückbildungsgymnastik
In meinen Rückbildungskursen biete ich dir die Möglichkeit zur sanften Stärkung und Regeneration nach der Schwangerschaft und Geburt. Mit gezielten Übungen fördern wir den Aufbau der Muskulatur, insbesondere des Beckenbodens, und helfen, die körperliche Stabilität zurückzugewinnen. Der Erfahrung nach könnt Ihr euch besser auf die Rückbildung konzentrieren, wenn Euer Baby für die Dauer des Kurses anderweitig betreut wird.
Können Rückbildungsstunden in den gebuchten Kursen nicht vor Ort wahrgenommen werden, gibt es die Möglichkeit der digital-live Zuschaltung. Meldet euch bitte rechtzeitig per Mail an und ich sende euch den Einladungslink zu.
8 x 1,25 Std. vormittags
Kassenleistung der gesetzlichen Krankenkassen
Kursgebühren
Für alle Schwangeren, die in einer gesetzlichen Krankenkasse versichert sind, werden die Kosten für die Geburtsvorbereitungskurse komplett von der Krankenkasse übernommen.
Die von der Begleitperson zu leistende Kursgebühr beträgt 80 Euro für 1 x 4 Std. Krankenversicherungen erstatten unterschiedlich viel.
Ein Rückbildungskurs wird von der Krankenkasse übernommen, wenn er bis zum 9. Lebensmonat des Kindes abgeschlossen wird. Solltet Ihr privat versichert sein fragt bitte nochmal vorab bei Eurer Krankenkasse nach.
Schwangerschaftsyoga ist eine Zusatzleistungen, die nicht über die Gebührenverordnung übernommen werden. Bei diesem Kurs handelt es sich um kein zertifiziertes Präventsionsangebot im Rahmen der ZPP und in der Regel werden diese Kurse nicht von den Krankenkassen übernommen.
8 x 1,25 Std. Schwangerschaftsyoga: 150 Euro